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¿Qué son los trastornos del sueño?

5
min

Dormir bien no siempre es fácil. Hay muchos problemas que pueden impedirnos descansar como necesitamos. Estos problemas tienen varias causas, y cuando se vuelven graves, pueden convertirse en trastornos del sueño.

Los trastornos del sueño afectan cómo dormimos, cuánto dormimos y cuándo dormimos, perjudicando nuestra salud física y mental. Además, estos problemas pueden ser signos de otras enfermedades o problemas de salud mental.

Las causas más comunes de los problemas de sueño incluyen:

  1. Factores psicológicos: Estrés, ansiedad, soledad, depresión y presión por rendir bien.
  2. Factores físicos: Problemas para respirar u otras enfermedades.
  3. Factores ambientales: Ruido, cambios de horario (como el jet lag), temperatura inadecuada y mala alimentación.

Entender estas causas es importante para mejorar nuestro sueño y, por lo tanto, nuestra salud en general.

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Reconoce los Síntomas Comunes de los Trastornos del Sueño

La mayoría de los trastornos del sueño pueden identificarse por uno o más de los siguientes signos:

  • Dificultad para conciliar el sueño.
  • Problemas para mantenerte despierto durante el día.
  • Alteraciones en tu ritmo circadiano que impiden un horario de sueño saludable.
  • Comportamientos que interrumpen tu sueño.

Trastornos del Sueño Más Comunes

Insomnio

Según la American Academy of Sleep Medicine, el insomnio se define como "la persistente dificultad con el inicio, la duración, la consolidación o la calidad del sueño". Es crucial notar que, para diagnosticar este trastorno, deben presentarse dificultades para dormir incluso en un entorno ideal, acompañadas de problemas diurnos directamente relacionados con la mala calidad del sueño nocturno.

Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño

La apnea del sueño es un trastorno caracterizado por una respiración anormal durante el sueño. Las personas con apnea experimentan múltiples pausas en la respiración mientras duermen, lo que puede causar graves problemas de salud debido a la falta de oxígeno en el cuerpo. Este trastorno es común y puede tener diversas causas, como características anatómicas, obesidad, fumar y dormir boca arriba.

Narcolepsia

La narcolepsia es un trastorno que afecta los procesos de despertar y dormir. El principal síntoma es la somnolencia excesiva durante el día (Excessive Daytime Sleepiness, EDS). Esto ocurre porque el cerebro no regula adecuadamente el sueño y la vigilia, lo que provoca problemas para mantener un ciclo de sueño normal.

Importancia de Tratar los Trastornos del Sueño

Los trastornos del sueño afectan a una gran parte de la población, pero no debes alarmarte. Existen tratamientos eficaces para muchos de estos trastornos. Es fundamental consultar a un médico especialista si presentas síntomas repetidamente. Dormir bien es esencial para nuestra vida, por lo que debemos esforzarnos en mejorar la calidad de nuestro sueño.

Otro factor que puede ayudarte a mejorar tu sueño es tu combinación de almohada y colchón. Si estás interesado en comprar un nuevo colchón visita nuestra lista de los mejores colchones en México 2021.

Fuentes: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders https://www.webmd.com/sleep-disorders/default.htm

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