Reconoce los Síntomas Comunes de los Trastornos del Sueño
La mayoría de los trastornos del sueño pueden identificarse por uno o más de los siguientes signos:
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Problemas para mantenerte despierto durante el día.
- Alteraciones en tu ritmo circadiano que impiden un horario de sueño saludable.
- Comportamientos que interrumpen tu sueño.
Trastornos del Sueño Más Comunes
Insomnio
Según la American Academy of Sleep Medicine, el insomnio se define como "la persistente dificultad con el inicio, la duración, la consolidación o la calidad del sueño". Es crucial notar que, para diagnosticar este trastorno, deben presentarse dificultades para dormir incluso en un entorno ideal, acompañadas de problemas diurnos directamente relacionados con la mala calidad del sueño nocturno.
Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño
La apnea del sueño es un trastorno caracterizado por una respiración anormal durante el sueño. Las personas con apnea experimentan múltiples pausas en la respiración mientras duermen, lo que puede causar graves problemas de salud debido a la falta de oxígeno en el cuerpo. Este trastorno es común y puede tener diversas causas, como características anatómicas, obesidad, fumar y dormir boca arriba.
Narcolepsia
La narcolepsia es un trastorno que afecta los procesos de despertar y dormir. El principal síntoma es la somnolencia excesiva durante el día (Excessive Daytime Sleepiness, EDS). Esto ocurre porque el cerebro no regula adecuadamente el sueño y la vigilia, lo que provoca problemas para mantener un ciclo de sueño normal.
Importancia de Tratar los Trastornos del Sueño
Los trastornos del sueño afectan a una gran parte de la población, pero no debes alarmarte. Existen tratamientos eficaces para muchos de estos trastornos. Es fundamental consultar a un médico especialista si presentas síntomas repetidamente. Dormir bien es esencial para nuestra vida, por lo que debemos esforzarnos en mejorar la calidad de nuestro sueño.
Otro factor que puede ayudarte a mejorar tu sueño es tu combinación de almohada y colchón. Si estás interesado en comprar un nuevo colchón visita nuestra lista de los mejores colchones en México 2021.
Fuentes: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders https://www.webmd.com/sleep-disorders/default.htm
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